Top

Оптимальный сон

Ученые, после проведения нового исследования, уменьшили оптимальное время сна с семи до пяти часов.

Точнее, теперь считается, что сон от пяти до шести с половиной часов, вполне достаточен для здоровья.

При этом,  ученые все так же считают, что меньшая продолжительность сна, а также бессонница приводит к проблемам с артериальным давлением – заболевание,  которое повышает риск болезней сердца, и меньшая продолжительность жизни.

Исследования проводились учеными из университета Калифорнии (США) почти пятнадцать лет, на протяжении которых они проводили исследования работы сердца во время сна, а точнее, следили за пульсом.

В эксперименте приняли участие почти пятьсот добровольцев от 50 до 80 лет, и выяснилось, что дольше всех прожили те женщины, которые тратят на ночной сон 5-6,5 часов.

Ученые обращают особое внимание на то, что эти пять-шесть часов сна должны обязательно совпадать с вашими внутренними часами, которые очень важны для человека, а также учитывать тип человека – сова он или жаворонок. В этом случае даже пять часов сна станут Читать далее…

Постоянный недосып грозит преждевременным старением

Cистематическое отсутствие продолжительного сна ведет не только к нарушению работы нейронной системы, но и снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению, а также гарантированно сокращает продолжительность жизни на 12-20%,  утверждают ученые из  Университета штата Орегон.

Как доказали проведенные ими опыты на плодовых мушках–дрозофилах, в геноме которых, точно также, как и в геноме человека, заложен контроль циркадных ритмов, отсутствие нормального здорового сна приводит к проблемам со здоровьем и ранней смерти особей, поскольку с течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна.

В результате постоянного недосыпания, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению, кроме того,  происходит дегенерация нейронных клеток, которые со временем начинают всё быстрее отмирать.

Биологические часы регулируются с помощью ключевого гена, предусмотрительно «зашитого» природой в структуру ДНК живых существ, который регулирует работу клеток в дневное и ночное время суток. Если же сутки состоят практически из дня, тогда весь механизм «заклинивает», происходит нарушение циркадных ритмов. Генетический материал «ломается», что приводит к неспособности клеток делиться и обновляться. Читать далее…


Bottom