Top

Сова или жаворонок?

С возрастом люди определяются со своим типом внутренних часов, и привыкают подчиняться их циклам.

Но знаете ли вы, что эти внутренние часы могут влиять на ваше лечение? Японские ученые утверждают, что если принимать во внимание циркадные часы человека, а именно таково научное слово, определяющее в  людях сов и жаворонков, то можно минимально свести побочные эффекты лечения, а само лечение поднять на более эффективное место.

Но, оказывается, определить, сова человек или жаворонок вовсе непросто, ведь мы определяем этот факт по  ритму жизни и своим ощущениям, но можем и ошибиться. Самый надежный способ определения типа человека  - это измерение, причем, каждый час, уровня мелатонина в организме.

Ученые в Японии решили использовать другой, но не менее достоверный путь определения циркадных часов человека. Они создали молекулярное расписание для аминокислот и гормонов, которое зависит от биологической активности. И с прошлым вариантом определения типа человека (уровнем мелатонина), оно блестяще прошло сравнение.

Теперь ученым вполне достаточно всего двух образцов крови в день, чтобы Читать далее…

Оптимальный сон

Ученые, после проведения нового исследования, уменьшили оптимальное время сна с семи до пяти часов.

Точнее, теперь считается, что сон от пяти до шести с половиной часов, вполне достаточен для здоровья.

При этом,  ученые все так же считают, что меньшая продолжительность сна, а также бессонница приводит к проблемам с артериальным давлением – заболевание,  которое повышает риск болезней сердца, и меньшая продолжительность жизни.

Исследования проводились учеными из университета Калифорнии (США) почти пятнадцать лет, на протяжении которых они проводили исследования работы сердца во время сна, а точнее, следили за пульсом.

В эксперименте приняли участие почти пятьсот добровольцев от 50 до 80 лет, и выяснилось, что дольше всех прожили те женщины, которые тратят на ночной сон 5-6,5 часов.

Ученые обращают особое внимание на то, что эти пять-шесть часов сна должны обязательно совпадать с вашими внутренними часами, которые очень важны для человека, а также учитывать тип человека – сова он или жаворонок. В этом случае даже пять часов сна станут Читать далее…

Внутренние часы можно починить

Учеными из американского Университета Вашингтона, коллектив который в настоящее время занимается созданием лекарства, позволяющего людям избежать тяжелых для организма последствий быстрой смены часовых поясов, раскрыт секрет “внутренних часов” человека.

Последствия быстрой смены часовых поясов происходит во время длительных межконтинентальных перелетов, после чего многие люди долго не могут привыкнуть к новому времени и страдают бессонницей.

Переутомление организма в результате изменения времени наступления дня и ночи происходит по причине конфликта природы двух форм сна - глубокого и так называемого быстрого сна, при этом происходит нарушение в работе механизма “внутренних часов” человека, которые зависят от наступления дня и ночи.

Однако если при глубоком типе сна, в котором задействованы глубинные клетки головного мозга, люди очень быстро привыкают к неожиданному и значительному изменению поясного времени, то нервным центрам фазы быстрого сна требуется до недели, чтобы привыкнуть к новому графику временного прихода светового дня.
Читать далее…


Bottom