Top

Спим так, как едим

То, что объевшись, ваш сон будет нелегким, знают все. Кто-то испробовал это на себе, остальные знают об этом из разговоров знакомых. Но, представьте себе, что никто из ученых до сей поры не попытался это научно обосновать.

Американские ученые решили восполнить этот пробел и провели исследование, каким образом наша пища влияет на продолжительность сна.

Для этого исследования пригодились данные, хранящиеся в одном из институтов, ведающих питанием и здоровьем. Ученые разделили данные на группы по продолжительности сна, а затем провели анализ, учитывая рост, вес, возраст, активность, и, конечно, рацион питания.

Связь между продолжительностью сна и съедаемыми продуктами оказалась очень сложна, но, после долгого анализа выявилось, что чем более разнообразнее пища, тем нормальнее сон, причем, его продолжительность тоже средняя - около восьми часов.

Но не только это выявили ученые. Оказывается, недостаток обычной воды и нехватка оранжевых овощей и фруктов в рационе, приводит к совсем короткому сну.

Если все-таки не любите воду и оранжевые фрукты и овощи, а пытаетесь «добрать» необходимые калории посредством зеленых овощей, ваш сон будет чуть более длинен - около 6 часов. А вот если вы любите шоколадки с чаем, яичницу и жирное мяско вкупе с алкоголем - то спать вы будете Читать далее…

Спите больше

Все мы знаем, что без сна человек долго не продержится. Именно в «сонное» время наш организм и все его функции отдыхают и восстанавливается, именно сон помогает нам хорошо себя чувствовать и работать в полную силу.

Каждому человеку необходимо свое количество часов сна. Один может спать всего по пять часов, а другому, чтобы нормально жить и работать, нужно восемь.

Но знаете ли вы, что также важно, как и количество сна, в котором часу вы ложитесь спасть?

Американские медики утверждают, что добавление всего одного часа сна, но именно ложась раньше, может помочь купировать гипертонию.

Они провели обследование более двадцати людей среднего возраста, для которых необходимый сон составляет семь часов, и у всех у них начало «прыгать» давление.

Половине из добровольцев было необходимо ложиться на один час раньше обычного времени, остальные же ложились в то же самое время, в которое они это делали обычно.

Результаты измерения давления поразили ученых. У той группы, которая ложилась на час раньше давление Читать далее…

«Снотворные» продукты

Не замечали ли вы за собой, что иногда после еды вас тянет ко сну? Да, конечно, возможно, что вы просто в ближайшие ночи не высыпались, но, оказывается, существует ряд продуктов, которые способствуют вашей сонливости.

Ученые из США выяснили, что первым в списке «снотворных продуктов» идут алкогольные напитки, за ними, практически не отставая, стоят сладости, ведь они повышают, причем, резко, в вашей крови уровень сахара, и поэтому вызывают эффект утомления.

А вот третью позицию занял весьма интересный и неожиданный продукт. Оказывается, мясо индейки может снизить вашу работоспособность, и намного. А если к индейке добавить макароны (именно из белой муки), то вялость и сонное состояние вам обеспечено, примерно,  на пару-тройку часов. Вся проблем в том, что выбранная из этого списка пища сначала повышает уровень глюкозы в крови, вызывая временный прилив энергии, но затем организм будто выдыхается, и наступает период «спячки».

Таким же образом на ваш организм подействуют и жареные продукты, на процесс переработки которых вашему организму потребуется Читать далее…

Сон и одиночество

Почти третью часть жизни мы спим, поскольку сон сохраняет и восстанавливает нашу энергию. И если просто сохранить энергию можно немного подремав, то ощущения отдыха для этого обычно недостаточно.

Видимо, для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, нам необходим глубокий сон, чтобы наш головной мозг также отключался и «перезаряжался».

Недосыпание вследствие плохого сна обязательно отразится на здоровье. Поэтому ученые заинтересовались, влияет ли одиночество на сон.

Оказывается, одиночество не способствует крепкому спокойному сну. Одиночество нарушает сон и способно принести вред здоровью.

Для таких выводов предшествовали исследования двух групп почти 100  пожилых людей, которым на запястье руки надели датчики, позволяющие «увидеть» насколько крепок их сон.

Выяснилось, что одинокие люди спят «кусочками», их сон прерывист, кроме того, они беспокойны, много движутся, а долгих периодов спокойного сна в неподвижности Читать далее…

Бессоница портит жизнь

Кто из нас хотя бы один раз в жизни не страдал бессонницей? Наверное, таких людей в мире очень мало. Поэтому каждый знает, насколько бессонница портит нам жизнь: сначала всю ночь не можешь уснуть, в голову лезут дурацкие мысли, а затем целый день на работе чувствуешь себя побитым и невыспавшимся.

Повезет еще, если это только одноразовое состояние, а ведь есть люди, к которым этот недуг прочно прилепился. Представляете, насколько им трудно жить?

Американские ученые-медики смогли придумать, как же одержать победу над этим заболеванием. Нужно несколько охладить мозг при помощи специальной пластиковой шапочки, и целительный сон сразу придет к вам.

До этого ученые выяснили, что в случае, если у человека наблюдается высокий обмен веществ в мозговой коре, то этот человек не только плохо спит, но и долго и мучительно засыпает.
Если же кору головного мозга, отвечающую за сон, несколько охладить, то этот неприятный эффект исчезает.

Опытным путем они выяснили, насколько же нужно охладить мозг, чтобы побороть бессонницу.  Женщинам, принимающим участие в эксперименте, а их было 12, надевали перед сном шапочку, в которой находилась охлаждаемая вода, после чего фиксировались фазы сна, а также ощущения женщин.

Каждая из этих женщин до эксперимента страдала сильными нарушениями сна, вызванными стрессами, нарушением периодов бодрствования,  и другими эмоциональными Читать далее…

Превратности сна

Ученых университета Гарварда заинтересовал факт, почему некоторым людям для сна не нужна тишина и темнота, они могут спать в совершенно для этого неподходящих условиях?

Ученые в течение трех ночей записывали и анализировали активность мозговых волн «подопытных» участников, которые провели все эти ночи в лаборатории исследовательского центра.

В первую ночь для них обеспечили обыкновенный сон – без особого шума, но и не стерильную тишину. А вот во вторую  и третью ночь участникам эксперимента пришлось спать под постоянные телефонные звонки, громкую речь людей, посторонние шумы как на стройплощадке.

Выяснилось, что мозговые волны, которые и записывали ученые, могут много рассказать о том, каков сон – крепкий или нет, насколько долог период крепкого сна и т.д., а также, как человек может физически «не замечать» посторонний шум, препятствующий сну.

Пики волн, вырабатываемые таламусом, и называемые шпинделями,  и отвечают за самый крепкий сон. Как шутят ученые, что при достаточном количестве Читать далее…


Bottom