Top

Спите женщины подольше

Ученые из университета Северной Каролины считают, что для женщин будет гораздо лучше, если они на ночной сон будут выделять больше времени, чем мужчины.

Поскольку женщины многозадачны (а это уже давно доказано), им требуется несколько больше времени, чтобы отдохнуть.  А в случае постоянного недосыпания, женский организм начинает бунтовать либо постоянной злостью, либо депрессией.

Мужчина же, даже постоянно не высыпаясь, такими проблемами не страдают, зато у них постоянный недосып может стимулировать различные воспаления, сердечные болезни и даже психические отклонения.  Эти же проблемы могут наступить и у женщин, причем, воспаления могут возникать такие, что,  даже проснувшись, боль будет Читать далее…

Боремся со стрессом

Стресс, а позднее – депрессия, вызывается так называемым гормоном стресса – кортизолом, который, как установили ученые, провоцирует нарушения обмена углеводов, увеличивает давление, вызывает бессонницу, и, кроме того, снижает иммунитет.

Все эти составляющие запросто в дальнейшем могут спровоцировать сахарный диабет, ожирение, и, как следствие, кучу сердечных заболеваний.

Ученые США подумали, каким же  способом можно нейтрализовать кортизол и считают, что одним из способов снятия стресса является прием правильно заваренного чая.

Кроме того, если этот чай принимать, прослушивая красивую музыку (а под этим подразумевается классическая), то ваш стресс уже на две трети лишится кортизола.

Также весьма эффективен расслабляющий массаж и медитации, но эти составляющие работают при регулярном характере. Ну, и здоровый ночной сон. Именно ночной, поскольку наш организм настроен на него внутренне.

Кстати, порция смеха при стрессе тоже весьма хорошее лекарство, поскольку в этот момент в организме вырабатываются эндорфины, а уровень адреналина, наоборот, уменьшается.

Ну, а в народе говорят – получи Читать далее…

Оптимальный сон

Ученые, после проведения нового исследования, уменьшили оптимальное время сна с семи до пяти часов.

Точнее, теперь считается, что сон от пяти до шести с половиной часов, вполне достаточен для здоровья.

При этом,  ученые все так же считают, что меньшая продолжительность сна, а также бессонница приводит к проблемам с артериальным давлением – заболевание,  которое повышает риск болезней сердца, и меньшая продолжительность жизни.

Исследования проводились учеными из университета Калифорнии (США) почти пятнадцать лет, на протяжении которых они проводили исследования работы сердца во время сна, а точнее, следили за пульсом.

В эксперименте приняли участие почти пятьсот добровольцев от 50 до 80 лет, и выяснилось, что дольше всех прожили те женщины, которые тратят на ночной сон 5-6,5 часов.

Ученые обращают особое внимание на то, что эти пять-шесть часов сна должны обязательно совпадать с вашими внутренними часами, которые очень важны для человека, а также учитывать тип человека – сова он или жаворонок. В этом случае даже пять часов сна станут Читать далее…


Bottom