Top

Понедельник - день тяжелый

Часто ли мы, недосыпая в течение рабочей недели, надеемся отоспаться в выходные? Думаю, практически постоянно. Но помогает ли даже двухдневное лежание на кровати? Нет, в понедельник мы снова уставшие и сетуем на то, что выходные слишком короткие.

Американские ученые решили узнать, отсыпаются ли люди за свои выходные, и предприняли ряд экспериментов: добровольцы две недели жили по интересному расписанию: четыре первые ночи по 8 часов, следующие шесть ночей их сон длился уже на два часа меньше, а в оставшиеся ночи добровольцы «досыпали» по десять часов, чтобы «компенсировать» небольшой, но недосып.

Все эти две недели добровольцев тестировали на все , что можно, и, в частности, на уровень гормона стресса, внимательность и сонливость. Читать далее…

Недосып приводит к обжорству

Ученые из Швейцарии считают, что постоянное недосыпание  провоцирует наш мозг на переедание.

Тот центр головного мозга, который отвечает за умеренный аппетит, при нехватке сна, видимо, устает, дает сбой, и дает команду организму пополнить «удовольствие» калорийными продуктами, в результате чего человек, мало того, что нарушит свой сон, так и еще «дополнится» лишними килограммами.

Эксперимент для подтверждения этой теории учеными был проведен на полуторе десятков участников и всего две ночи.

В первую ночь всем дали хорошенько выспаться, но во вторую - делали все, чтобы люди практически не смыкали глаз. По утрам (и после высыпания, и во вторую ночь) участников плотно кормили и затем отправляли их закупать продукты.

После недосыпания все добровольцы набирали несравненно больше еды, нежели после нормальной ночи.  После подсчета выяснилось, что еды, в среднем,  они купили на пятую часть больше, а калорийность ее Читать далее…

Сон и одиночество

Почти третью часть жизни мы спим, поскольку сон сохраняет и восстанавливает нашу энергию. И если просто сохранить энергию можно немного подремав, то ощущения отдыха для этого обычно недостаточно.

Видимо, для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, нам необходим глубокий сон, чтобы наш головной мозг также отключался и «перезаряжался».

Недосыпание вследствие плохого сна обязательно отразится на здоровье. Поэтому ученые заинтересовались, влияет ли одиночество на сон.

Оказывается, одиночество не способствует крепкому спокойному сну. Одиночество нарушает сон и способно принести вред здоровью.

Для таких выводов предшествовали исследования двух групп почти 100  пожилых людей, которым на запястье руки надели датчики, позволяющие «увидеть» насколько крепок их сон.

Выяснилось, что одинокие люди спят «кусочками», их сон прерывист, кроме того, они беспокойны, много движутся, а долгих периодов спокойного сна в неподвижности Читать далее…


Bottom