Top

«Домашних» движений для полноценной жизни маловато

Все мы пытаемся сохранить уровень нашей физической активности если не на отметке «норма», то уж приблизить ее.

Нынче работа, у большей части наших сограждан, сидячая, и набрать полторы сотни минут в день активного движения иной раз сложно. Вот посидеть в пробке минут тридцать-сорок - это вполне легко, а найти эти два с половиной часа побегать иной раз и вправду сложновато.

Так, может, домашние дела «разгрузят» немного  нашу неподвижность и принесут пользу? Женщины часто так думают, но, оказывается, это заблуждение.

Ученые провели опрос и выяснили, что те люди, которые в зачет своей активности ставят домашние дела, весят больше, нежели те, кто действительно Читать далее…

Сколько не сидите - не потолстеете

Американские ученые выяснили, что сидячий образ жизни вовсе не подразумевает, что вы станете жирным.

Ученые обнаружили, что в древности, люди сжигали ровно столько же калорий, сколько сейчас сжигаем и мы с вами.

Исследованию подверглось первобытное сообщество Хадза, когда-то проживающего в северной части Танзании. Первобытные люди много охотились и очень много двигались, при этом, затрачивая столько же калорий, что и люди, живущие в настоящий момент. Исследователи особенно интересовались метаболизмом древних людей, и выяснили, что он практически одинаков с метаболизмом ныне живущих.

Именно этот фактор подвиг ученых к выводу, что ожирение возникает вовсе не от того, что человек много сидит, а из-за гораздо большего объема принимаемой пищи.

Несомненно, физическая активность весьма важна для поддержания здоровья, напоминают ученые, особенно для пожилых людей, но, тем не менее, обращают внимание, что потраченная энергия не Читать далее…

Спорт повышает интеллект

Каким образом физическая активность может влиять на интеллект? Этим вопросом вплотную занялись ученые одного из старейших американских университетов - Дартмутского колледжа.

Оказывается, спорт неразрывно связан с синтезом белка головного мозга, и именно этот белок (BDNF) , кроме того, выполняет множество функций. Именно благодаря ему нейроны созревают и выживают, также белок ответственен за то, что синапсы и нейроны формируются в сеть. Также, белок активно участвует в работе гиппокампа, а именно эта часть мозга отвечает за память и обучение.

Результаты, полученные учеными, весьма интригуют. Например, если вы занимаетесь ходьбой, то уровень этого белка повышается, причем не нужны какие-то активные физические усилия, достаточно просто ходить.

Ранее уже было доказано, что игроки, а исследовался американский футбол, обладают достаточно высокими умственными возможностями.

Это показывает, насколько движение полезно для жизни и мозга, и настоятельно рекомендуют не тратить жизнь на сидячий образ, а вести Читать далее…

Движение улучшает сон

Оказывается, качество сна напрямую зависит о того, насколько вы активны физически.

Если ваша недельная активность, а это различные физические упражнения от тренажеров до простого кидания снега, составляет не менее 2, 5 часов, то ваш сон будет крепче, вы будете лучше высыпаться, а днем не будете испытывать сонливости.

Американские ученые, чтобы сделать такое заключение, провели немалые исследования с почти 3 тысячами человек самого различного возраста. И вот именно эти исследования привели ученых к выводу, что даже небольшая недельная физическая нагрузка на организм всего чуть более двух часов повышает качество сна более чем наполовину.  И, кроме того, эта категория людей не чувствует себя сонными в течение целого дня.

Ученые считают, что такая небольшая физическая активность может вполне помочь людям, испытывающим проблемы с засыпанием и плохим сном на протяжении ночи, ведь почти треть американцев подвержены этому.  В данном случае активность может стать Читать далее…

Подвижные игры влияют на ум детей

Американские ученые из Иллинойса провели исследование физической подготовки и мозга почти пятидесяти детей 9-10 лет для оценки, влияет ли физическая активность на развитие мозговой деятельности.

Эффективность использования кислорода на беговой дорожке исследовалась магнитно-резонансной томографией. Дети, которые более физически активны, потребляли кислорода намного больше, чем менее физически подготовленные дети.

Объем гиппокампа также был совершенно разный для этих групп детей. У физически развитой группы детей он оказался на 12% больше, сравнения проводились относительно общего размера мозга каждого исследуемого ребенка.

Также исследования подтвердили, что чем больше гиппокамп, тем легче и быстрее ребенок справлялся с данным ему заданием, например, процесс запоминания длился короче, кроме того, дети с большим гиппокампом быстрее совмещали  разную информацию.

Ученые сделали неоднозначный вывод: физическая активность способствует не только хорошему здоровью, но и Читать далее…

Диета от депрессии

Предотвратить депрессию может средиземноморская диета, включающая в себя много фруктов, овощей и каш и немного красного мяса (говядину, баранину), счмтают испанские ученые Университетов Лас Палмас и Наварры, проведя исследование с участием более 10 тыс. взрослых.

У 10 094 взрослых и здоровых людей, средиземноморская диета на 30% уменьшила риск развития депрессии. Эксперимент длился 4,5 года, ученые составили анкеты и попросили участников, в роли которых выступили выпускники университета, ответить на вопросы, чтобы определить их приверженность к средиземноморской диете.

Результаты показали, что подобному рациону подвержены больше мужчины, бывшие курильщики, женатые и более взрослые люди. Именно эта группа людей продемонстрировала большую физическую активность и энергичность.

Кроме того, ученые зафиксировали 480 случаев депрессии: 156 у мужчин и 324 у женщин. При этом поклонники средиземноморской диеты на 30% реже страдали подобным недугом.

Клинический психолог Сецилия Д’Фелис думает: “То, что мы на сегодняшний день точно знаем, - это что диеты, насыщенные оливковым маслом, увеличивают количество серотонина, или, как его называют, мозгового передатчика. Большинство антидепрессантов работают по принципу сохранения как можно большего количества серотонина в мозге”.
Читать далее…

Жирное доведет до глупости

Биологи Университета Кембриджа, проведя эксперимент на лабораторных крысах, установили, что менее чем спустя 10 дней потребления продуктов с высоким содержанием жиров, животные испытали значительные потери краткосрочной памяти и уменьшение желания совершать привычные занятия.

В ходе эксперимента грызуны получали 55% калорий от количества жира в питании. Спустя четыре дня наблюдений было замечено, что крысы в меньшей степени были способны использовать кислород, необходимый для энергии при выполнении физической активности, в результате чего сердцу приходилось усиливать свою работу и увеличиваться в размере.

После девяти дней употребления жирных продуктов крысам потребовалось больше времени, чтобы завершить прохождение лабиринта - они совершали больше ошибок при этом процессе, говорят учёные.

Медики проанализировали причины этих проблем в митохондрии мышечных клеток и обнаружили повышенные уровни белка под названием расцепляющий белок 3, из-за действия которого клетки менее эффективно использовали кислород, необходимый для бега.

Неврологи заключили, что жирная пища действительно способна подавлять активность к выполнению определённых действий и наносит существенный вред работе мозга.
Читать далее…

Ученые нашли новое оправдание ожирению: все дело в эволюции

Ученые из Северо-Западного Университета в США выдвинули новую гипотезу, объясняющую фундаментальные причины эпидемии ожирения, с которой в последние десятилетия сталкиваются многие страны мира: все дело в эволюции.

Как пишет Washington ProFile, суть гипотезы заключается в следующем: 2 миллиона лет назад предки современного человека (примерно тогда на Земле обитали Человек умелый - Homo habilis и Человек прямоходящий - Homo erectus) были вынуждены преодолевать многочисленные трудности - для этого им требовалась высококалорийная диета.

Она позволяла древним людям поддерживать увеличившийся головной мозг, который, в свою очередь, позволял им преуспевать в борьбе с негостеприимной природой (по данным этого исследования, ныне отдыхающий человек тратит примерно четверть энергии на подпитку своего головного мозга - для сравнения, другие приматы расходуют на это 8-10% энергии, остальные млекопитающие - 3-5%).

Однако, с течением времени, человечество перешло к “сидячему” образу жизни - с эволюционной точки зрения этот процесс начался совсем недавно. И здесь возникло важное противоречие: человеческий мозг “по инерции” продолжал требовать калорий, в то время как у него осталось ничтожно мало возможностей от полученных калорий избавиться естественным путем (древние охотники и собиратели ежедневно проходили и пробегали примерно 12-15 км). Переизбыток калорий и привел к эпидемии ожирения и массовому распространению многих опасных заболеваний, например, сердечно-сосудистых.
Читать далее…


Bottom