Понедельник - день тяжелый

Часто ли мы, недосыпая в течение рабочей недели, надеемся отоспаться в выходные? Думаю, практически постоянно. Но помогает ли даже двухдневное лежание на кровати? Нет, в понедельник мы снова уставшие и сетуем на то, что выходные слишком короткие.

Американские ученые решили узнать, отсыпаются ли люди за свои выходные, и предприняли ряд экспериментов: добровольцы две недели жили по интересному расписанию: четыре первые ночи по 8 часов, следующие шесть ночей их сон длился уже на два часа меньше, а в оставшиеся ночи добровольцы «досыпали» по десять часов, чтобы «компенсировать» небольшой, но недосып.

Все эти две недели добровольцев тестировали на все , что можно, и, в частности, на уровень гормона стресса, внимательность и сонливость.

Недосып в течение шести ночей ухудшил сосредоточенность добровольцев и увеличил уровни стресса и сонливости. После отсыпания в выходные эти добровольцы возмещали сонливость и стресс до нормального уровня, а вот сосредоточенность явно страдала.

Ученые считают, что даже двухчасовое недосыпание в день составит в итоге за рабочую неделю десять часов, получается, что в выходные вам придется проспать в сумме 26 часов, в результате чего биологические часы сдвигаются, и человек просто не может в первый рабочий день после выходных работать в полную силу.

В общем, ученые рекомендуют не забывать о режиме дня, возможно, это поможет вам спокойно работать понедельник.

© nkj.ru